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　　亚健康严重影响着我们的生活质量，在身边很多人都有亚健康的情况，阴虚也是一种亚健康状态。阴虚表现在中焦，在脾胃。下面有这样的一个案例：

　　吴女士，28岁，刚刚生完小孩没多久，就便秘了。刚喜得贵子1个月，事事都很顺心，美中不足的就是“便秘”。每次去厕所，总要很长时间才有一点便意。有了便意，好不容易解大便了，这大便还是先干后稀。哺乳吧，奶水还不足，而且老觉得疲倦，没有力气，口唇干，口水也少，每次小便都不太多。

　　那总的来说，阴虚体质的人，食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿太过。阴虚体质的人，性情比较急躁，心里装不住事，有什么想法就要马上做什么，很着急。常常心烦易怒，坐不住。性格外向好动，很容易和陌生人打开话匣子。很活泼，很热情。

　　本身阴虚水不足了，火就旺，再加上阴虚的人性情急躁，很容易情志过极，更容易化火，暗耗阴血，就像烧水，虽然用小火烧水，要是不管它，水怎么都会一点一点被蒸发。所以，我们必须加强精神调养，调节好自己的情感，要安神定志，心平气和，舒缓情志，要学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。不要大喜、大悲，遇到挫折也要保持乐观的心态，切忌急躁。

　　阴虚体质的人，性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺的原因，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”的养神大法。简单地说就是顺势而为。做到遇事不慌、冷静沉着。平日起居有规律。工作有条不紊，对非原则性问题少与人争执。少参加有输赢的活动。闲暇时间多听听音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利。

　　【专家提醒：长期阴虚的人会提前进入更年期】

　　人有肾阴、肾阳，阴虚之人，肾阴相对不足，阴阳失衡，内分泌紊乱。阴虚的人，水严重不足了，出现一派燥相，性格急躁、烦躁、暴躁、爱发火、脾气大、看谁都一百个不顺眼，久而久之，加上生理性的机体机能减退，便会提早进入更年期。

　　还有的人容易犯口腔溃疡，口腔溃疡本来不是什么了不得的病，但它老在那儿疼呀，不但影响吃饭，吃东西，还影响心情，因为一时半会儿好不了。口腔溃疡不止是有热，老百姓经常说上火了，那为什么上火，根源是什么?主要是阴虚。

　　下面，深圳五洲中西医结合医院老中医教你这样吃，不用服药，你的阴虚就会好。

　　中医里讲肾阴肾阳是机体一身阴阳之气的根本，所以阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物，有瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等。

　　这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴液的功效。可适当配合补阴药膳，有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅**少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。鸡肉也不要多吃。蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些。

　　水果中龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。花椒、桂皮、茴香、葱、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不太适合阴虚的人多食。