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　　阴虚体质是生活中一种常见的亚健康状态，中医是这样定义阴虚的：由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。

　　身边不少朋友并不清楚，阴虚是一种怎样的症状。深圳五洲中西医结合医院老中医介绍，阴虚的形体特征是体形瘦长。下面是几个常见表现：

　　⒈手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。

　　⒉面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣。睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。

　　⒊心理特征是性情急躁，外向好动，活泼。

　　⒋阴虚的发病倾向是平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

　　⒌阴虚的人对外界平素不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

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　　【特别推荐：海参润燥——建议阴虚体质的人经常吃】

　　海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》里说到海参是“降火滋肾”之物。《食物宜忌》里也记载了海参：“海参补肾精，益髓。”清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质的人可以经常吃。

　　出海参以外，桑椹可口，也是非常适合肝肾阴虚的人。桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》里说“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》也说到桑椹，“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏”。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

　　一、除此之外，阴虚的朋友还可以做补肾壮腰的保健按摩操。

　　⑴两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约100次，此运动可补肾纳气。

　　⑵两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛等症。

　　二、再教你一招强肾健身操。

　　⑴端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动15次，可根据个人体力，酌情增减。

　　⑵做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰。常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。