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　　亚健康弥漫在身边的买一个角落，从中医角度看人类体质，人们的健康状态可以分为九种。只有前列种平和体质是健康体质之外，其他八种都属于亚健康状态。下面来看看淤血体质的人群。

　　对于淤血体质的人来说，最害怕的就是冬季。因为冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，很容易导致人体气机、血运不畅，使许多疾病复发或加重。特别是一些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以血瘀体质的人冬季养生是非常重要的。

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　　血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质人群最简单、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。这类人群可以坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，已达到改良体质的目的。

　　我们知道血瘀体质的人患中风、心梗的几率比不是血瘀体质的人高，而运动是预防血栓形成的非常重要的一种手段。所以运动就是血瘀体质的人非常重要的一种养生方法了。重点是运动可以减少中风对脑部所造成的危害。

　　但是需要提醒的是：血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查：如胸闷或绞痛;呼吸困难;特别疲劳;恶心;眩晕;头痛;四肢剧痛;足关节、膝关节、髋关节等疼痛;两脚无力，行走困难;脉搏不错加快。

　　所以综上所述，血瘀体质的人，只有经常多做小强度、舒缓的运动，才能有效改良体质，**健康，达到长寿的目的。

　　另外，深圳五洲中西医结合医院老中医推荐——山楂红糖汤和黑豆川芎粥。

　　对于血瘀体质的人来说，山楂红糖汤和黑豆川芎粥是活血“双璧”的药膳。山楂红糖汤是用山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。黑豆川芎粥的做法是用川芎10克纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，克活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。

　　老中医小贴士：活血行气王——山楂

　　血瘀体质的人，具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应该多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芍、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。对于非饮酒禁忌的人可以适当地你酒，比如黄酒、白酒、葡萄酒，对促进血液循环有一定的益处。