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　　亚健康，几乎是深圳都市人的统一状态。似乎每个人都处在亚健康的状态，失眠、抑郁、健忘、痛经等等。下面给亚健康人群送上较好的礼物——血淤体质究竟该怎么改良呢?总的来说，血淤体质的人，食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。

　　血淤体质的人，因为体内淤血阻滞，血液就运行不畅通了。所以血淤体质最重要的表现就是淤阻的症状。同样，在性格特点上也具备了血淤的特点。比如血淤体质的人性格一般是内向的多，还压抑，不怎么阳光，心情总是高兴不起来，快乐不起来，还容易很烦躁，很急躁，很容易忘事。所以，在精神养生方面就应该围绕这种性格特点进行调整。

　　我们前面讲过形成血瘀体质的原因最常见的一个方面就是气机不畅，气机阻滞了。所以血淤休质的人在精神方面的养生，就要注重精神愉悦，才能使找气机流畅，缓解淤血阻滞的情况。

　　血淤体质的人经常感到心烦、急躁、健忘，或者忧郁、苦闷、多疑。这结情绪都非常容易产生不良的心态，甚至有的时候不能参与正常的人际交往。所以在情志调摄上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，那么气血就会和畅.血脉就会很流通，这非常有助于改良血淤体质状况。

　　根据《素问·阴阳应象大论》"喜胜忧"的情志相制原则，对性格比较内向，精神常处于抑郁状态者，我们可以采取下面的一些调摄方法：

　　1.敞开胸襟，开朗豁达。我们要树立正确的名利观，知足常乐嘛。

　　2.热爱生活，积极向上。我们可以主动参加有益的社会活动，提高学习和工作热情。

　　3.严以律己，宽以待人。我们要学会主动沟通，增进了解，学会与人交往，使彼此的情感得以沟通交流，增加亲和感。

　　4.处世随和，克服偏执。我们不能随意苛求他人，应该培养广泛的兴趣爱好，以赢得旁人的认同。

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　　偏于好动易怒者，要加强心性修养和意志的锻炼。树立科学的人生观，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好，塑造良好的性格，理性地克制情感上的冲动，做到"发之于情",“止之于理”。

　　反之，苦闷、忧郁则会加重血淤倾向。所以，血淤体质的人，要避免这些不良情绪的产生。保持心情的舒适顺畅，对血淤体质的人来说，就十分重要。

　　血淤体质的人，由于本身具备的体质背景，也决定了他的性格特点。血淤体质的人怎么也快乐不起来，怎么也开心不起来。所以，血淤体质的人，在精神调摄方面还要特别注意让自己快乐起来，开心起来。

　　心理学研究表明，快乐是个人选择。我们无法选择命运，却可以选择对命运的态度。快乐作家安德鲁·马修斯每天做的前列件事就是对着镜子说：生命并不完美，但在未来24小时，我选择快乐。只要心里想着快乐，并努力实践，你会发现，快乐就在身边。

　　现在流行写博客，在网络上记日记。其实我们还可以每周做次快乐总结，就能帮你拥有好心情。我们可以回忆这一周快乐的瞬间，将时间、地点、人物、事件做简单的整理;也可以写散文，用轻松优美的文字表达情感，描述美景。

　　用什么样的方式并不重要，重要的是能适时重温积极的情绪。这样就会多给内心积极的暗示，帮助我们找到属于自己的快乐方式，淡忘那些不良的情绪。做快乐总结贵在持之以恒。前面提到的马修斯每天早晨对镜子说话已经12年了，就如每天刷牙、洗脸一样，风雨不改。

　　如果我们能像他那样持之以恒，养成寻觅、总结快乐体验的习惯，快乐情绪就会不断累积，你会越来越满足于自己拥有的一切，发现"原来我可以更快乐"。当然，除写快乐总结外，让自己开心的方式还有很多，如可以罗列让自己感激的人或事，多感受人性中光明的一面;尝试做些新鲜事来丰富生活，适当发展自己的兴趣爱好;多和亲友谈心;适当放弃不太重要的事情，减少不必要的人际交往;每天至少微笑三次。

　　这些方法，都非常有助于血癖体质的人调整自己的精神状态。首先在情绪上保持快乐、开心、乐观，这样就为血癖体质的人养生奠定了基础。