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　　亚健康在生活中非常常见，一些亚健康人群存在血虚的状态。那么，亚健康人群为何会出现血虚症状呢?血虚，是中医名词。指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。《素问·举痛论》曰：“脉涩则血虚，血虚则痛”。《经历杂论》曰：“风痛者，善走窜，痛无定处，血虚人多患此。其脉浮大而缓……当填补血液”。血虚至痛，多见于妇女。

　　导致血虚的原因有很多，下面深圳五洲中西医结合医院老中医总结了几点：

　　㈠脾胃虚弱生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微.《内经》说:“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血.”《证治准绳》说:“脾胃者，气血之父也”.脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血.如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚.血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常.

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　　㈡饮食不足人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生.清代喻昌《医门法律》说:“饮食多自能生血，饮食少则血不生”.如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚.另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证.

　　㈢失血过多外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证.另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚.

　　㈣肾气亏虚肾藏精，精生髓，精髓可以化血.若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚.

　　㈤劳作过度大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚.

　　那么，出现血虚要怎么调理呢?深圳五洲中西医结合医院老中医为你支招：

　　⑴补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用;

　　⑵血虚忌食物品：荸荠、大蒜;

　　⑶相应膳食：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露;

　　⑷忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。