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　　在日益严峻的生活压力下，不少人都出现了亚健康状态，但是亚健康状态是一种临时状态，人们可以通过调整形成健康状态，也可以不予理会任其向疾病状态发展。下面，深圳五洲中西医结合医院老中医支招：亚健康体质的日常饮食。

　　A.过量运动后一根香蕉

　　运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。

　　B.打嗝与糖

　　对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法：可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

　　C.脱发应补充牛排

　　如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过**：牛排确有此功效，建议吃瘦一点的牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

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　　D.醉酒后可饮用西红柿汁

　　喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

　　E.记忆力提高需要适量咖啡

　　咖啡除了可以在早晨帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，**提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。