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　　在面对社会激烈的竞争下，年轻工作者需要全力以赴面对各种各样的挑战。亚健康问题已经被人们密切关注。长时间精力充沛地工作和生活，使得许多人容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中等，长期这样，就会出现亚健康状态。

　　深圳五洲医院名中医馆亚健康专家指出，每个人的亚健康状态不一样，需要全面的调养，才能让我们走出亚健康，那么，究竟要如何调养**?

　　均衡营养合理膳食，首先要**营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。脂肪类食物不可多食亦不可不食;经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

　　应酬过后多调理。现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　晒太阳提神。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向这效果尤为明显。

　　求助医生。五洲医院名中医馆专家通过望闻问切辅以个体差异等，制定个性化用药方案调理亚健康。中药治疗疗效稍慢，但药性温和，副作用小，对身体无损伤，还可以调理脏腑机能，治疗因人而异，个性化施治，适于长期调理，可将人们的亚健康状态调节到正常。

　　健身怡神张弛有度 持续、高强度 、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。

　　为了自己的健康，稍微停歇一下吧!

　　+++++深圳五洲医院名中医馆+++++

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