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　　郭老说：“长期的高压工作，久坐不运动，饮食作息不规律都有可能导致亚健康。亚健康虽然没有特别的疾病表现，但不及时调理的话，很容易为以后的健康埋下隐患。”

　　亚健康怎么调理好?

　　郭老介绍；人每天应该摄取30克左右的膳食纤维，多吃全谷类的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。水果中也含有丰富的纤维素，但是如果将水果榨成果汁饮用的话，其纤维成分会在压榨的过程中丢失。

　　除了每天要摄取足够的膳食纤维之外，每天还需要**摄取足够的水分，促进人体的新陈代谢。

　　正常的成年人每天需要摄取1500~2500毫升的水分，如果出汗量大、活动量大、体重较重的人所需要补充的饮水量也要有相应的增加，以此满足身体的需求，满足新陈代谢的要求。

　　平时有健身习惯的人，在运动之前和运动后都需要补充足够的水分。运动前的30分钟补充100~150毫升的水，运动时间超过一个小时的话，中间则需要补充100~200毫升的水分。**不要喝冰冻的水，以10度以上的温水为佳。

　　若是很明显的长期的亚健康可以中药茶疗：

　　李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”

　　以茶疗身心，不仅能治病养生享健康，还能品茶品味品人生。和于心，品于味，纯真生活，健康茶疗。

　　中药茶可以极大的发挥了中药草本的滋养和调理功能，长期饮用，不仅可以改良各种亚健康、免疫力低下等问题，还可以全面提升人体的免疫力。

　　如果您长期受亚健康的影响，建议您多注意调理。有疑问，可以点击下方在线咨询。