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　　亚健康又被认为我们健康状态的第三态，虽然算不上疾病，但长久的处于亚健康状态，会引起其它的病症。所以有亚健康的朋友，一定要引起注意。

　　哪些食物会加重亚健康的症状?郭老介绍;在生活中，下面的这些食物要少吃，因为它们会加重我们的亚健康症状。
 

　　过量的脂肪(尤其是过量的不饱和脂肪酸)，精制糖，酒精，咖啡因，药物的摄取，是会降低免疫机能的。

　　它们有的会增加自由基的产生(如过量的不饱和脂肪酸)，有的会加速营养素的消耗(如精制糖，酒精，咖啡因，药物等)，有的会减弱免疫细胞的功能，有的会抑制营养素的吸收(如酒精及部份药物)。油炸食品，零食，汽水可乐都可以列为黑名单。

　　对亚健康有害的食物包括各式压力(也包含着情绪压力)、香烟(包含吸二手烟)、环境污染、睡眠不足、缺乏运动，也都是免疫能力的杀手。它们也都具有增加自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养吸收的作用。

　　因此饮食上要懂得均衡一下，心境上也应该均衡一下!培养运动习惯及休闲兴趣，戒除不良的生活习惯是重要的;拥有包容洒脱，幽默开朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方。病由心生——这句话在营养免疫的角度上来说是说得通的。

　　加重亚健康的饮食习惯你知道了吗?如果你的身体正处于亚健康状态，可以在线咨询专家，看看他们有什么好的调理办法。