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　　深圳五洲名中医馆郭老介绍：秋冬季节比较干燥，人体内的水分容易流失，身体内的毒素也会堆积，所以秋冬排毒有效的预防体重增加、便秘、色斑、头痛、肌肤变差等一些列症状。定期有目的的减轻毒素，对身体有很大的好处。

　　秋冬如何自我排毒

　　定期去除角质

　　肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。

　　多喝水

　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。记住，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。

　　改变饮食习惯

　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　深圳五洲名中医馆郭老说：“排毒对于我们每个人来说都是非常重要的，特别是女性朋友如果排毒这一步做好了的话，皮肤也会变得细腻光滑的哦，所以快按照上面的方法试试吧。”