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　　随着秋季渐深，天气越凉，很多人有手脚冰凉的情况。当我们出现手脚冰凉，该如何改良这种情况呢?其实我们可以多穿衣服保暖，还可以从饮食上调节。手脚冰凉多半是气血不好，我们可以多吃温热食物以补不足。

　　1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。

　　少喝西瓜汁、黄瓜汁、苦瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

　　2、减少食盐的摄入。

　　多盐饮食很容易引起肥胖、小便不利、肿胀、高血压。

　　3、可多食温热之性的食物。

　　果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、大枣、板栗、腰果、核桃、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

　　蔬菜类包含生姜、辣椒、韭菜、胡萝卜、山药、南瓜、黄豆芽等。

　　4、可以适当调整烹调方式。

　　出现较为明显的寒热虚实偏颇时，**选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

　　这些方法能够**食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

　　5、多吃坚果、胡萝卜。

　　由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、甘蓝菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食较好选择，其它如牛肉、海鲜类、羊肉、糯米、黄豆、豆腐、糙米、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　有手脚冰凉的毛病，**一年四季不要吃冰冷的食物。平时注意好衣物保暖，多做运动，体质也可能会改变。