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　　空气污染，雾霾天气各地频发，尤其是北京等地，雾霾尤为严重。据介绍，氮氧化物、二氧化硫以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，长期吸入雾霾，可以影响身体健康，诱发心血管疾病、呼吸道疾病以及心脏病等。

　　雾霾中含有大量的颗粒物，进入肺脏，会引起咳嗽、痰多以及咽喉不适等。下面中医教你排毒妙法：

　　1、肺部排毒——做深呼吸

　　适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

　　排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

　　2、皮肤排毒：运动出汗

　　适应征：肌肤经常莫名其妙地出现黯沉、粗糙、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

　　排毒方式：每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。

　　3、肝脏排毒：在熟睡中

　　适应征：肝脏虽是人体很大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。

　　排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。

　　时刻做好排毒工作，增加抵抗力，对我们的身体有很大的益处。郭老说，很多时候，我们掌握了排毒养生的办法，可以做自己的医生。如果您在生活中遇到了问题，想要寻求中医的帮助，可以来五洲名中医馆。