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　　如果一个人长期处于容易疲惫、失眠、精神萎靡、焦虑忧郁、工作效率低下等负面状态，就要警惕亚健康的存在了。深圳中医院王德燕主任说：想要摆脱亚健康，可以按照下列亚健康处方进行，久而久之，亚健康状态也许会得到改良。

　　一、营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、纤维素、蛋白质、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。

　　二、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

　　三、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　四、午睡半小时左右可以**午后的工作效率，睡时**能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

　　另外，深圳中医院名中医馆王主任建议大家，每天抽出一段时间静坐放松;一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。当然，你也可以用中医调理体质的办法改良亚健康，效果也不错。