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　　从事脑力劳动者最易遭受到亚健康，如想要调节亚健康，除了在生活起居上调理，还可以多吃些富有营养的食物。名中医馆王德燕主任给大家推荐饮食，大家在生活中可以多尝试。如遇到健康问题，可以来医院与医师交流。

　　1、维他命——蔬果

　　美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

　　食物来源：水果包括橙、木瓜、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、白菜、生菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

　　2、纤维素——五谷

　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

　　3、钙质——奶类、豆类

　　摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

　　食物来源：脱脂奶、芝士、豆奶、豆腐、各种豆类及豆制品。

　　4、铁质——肉类

　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：瘦牛肉、羊肉、鸡、猪肉、鸭、鱼及海鲜。

　　深圳中医院王德燕主任介绍，除了上述饮食，在生活中我们也可以根据自己的喜好，吃一些桂圆肉、大枣、百合、莲子、小米粥等。如是食欲不振，可以吃山药、山楂，党参、莲子，它们同样能帮助睡眠。

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