文章详情

　　贫血很容易发生在女性和儿童身上，贫血有哪些原因?深圳中医院王德燕主任介绍：挑食、偏食等不良饮食习惯，都有可能造成贫血。有些女性为了减肥而节食，也是贫血的原因之一。贫血让我们容易困乏、面无血色，所以我们有必要补充气血。

　　关于贫血的原因，我们一起来看看吧，大家在生活中要引以为戒。

　　1、不吃主食和肉蛋类

　　有些人不吃主食和肉蛋类。名中医馆王主任说：不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶当正餐

　　为了减肥，用蔬菜、水果和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的植酸、草酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

　　3、常饮茶与咖啡

　　有的人喜欢喝咖啡，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。

　　缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　4、常用化妆品吸收铅

　　为了美丽，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过王主任提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

　　血液系统是对铅毒性较为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含铁、钙、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

　　女性想要补充气血，名中医馆王主任推荐补血食物，如菠菜、莲藕、花生、黑木耳、猪肉、鸡肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、红枣、葡萄、桂圆等。

　　常用的补血中药有当归、川芎、熟地、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

　　推荐阅读：亚健康调理

　　更多养生文章：http://guoyitang.wz16.net/