文章详情

　　亚健康是现代人的通病，很多朋友深受亚健康困扰，却又找不到缓解的办法。深圳中医院王德燕主任说：亚健康虽不是什么疾病，却让我们的体质每况愈下，我们有必要重视亚健康，让身体恢复到正常状态。下面教大家8个“3分钟”远离亚健康，只要在生活中长久坚持，就会收到效果。

　　【8个“3分钟”】
 

　　1、水沸后再烧3分钟

　　自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。王主任说：把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。也是日常防癌的举措。

　　2、每次刷牙3分钟

　　刷牙是为了把牙齿各面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

　　3、吃热喝凉间隔3分钟

　　吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以名中医馆王主任建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，**间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

　　4、开水泡茶3分钟

　　饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了。

　　5、睡醒后养神3分钟

　　有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后可以在床上闭目养神3分钟后再起来。因为刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，脑部缺氧缺血，血液黏稠，容易跌倒，是最危险的时刻。起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。

　　6、蹲厕不超过3分钟

　　一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，这是由于直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。切忌边如厕边看书。

　　7、运动间隙3分钟

　　经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

　　8、生气不超过3分钟

　　“怒伤肝”。常为小事生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

　　每天做好这3分钟，身体会越来越健康。亚健康不是小问题，如果得不到很好的预防，就会使亚健康转变为疾病。所以预防亚健康，可以从小事做起。亚健康调理，也可用中医的办法。

        推荐阅读：http://guoyitang.wz16.net/