文章详情

　　亚健康又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。我们常说的亚健康，其实包括几个方面。关于亚健康有哪些类型，名中医馆王主任将为我们带来介绍，让大家对自身的亚健康情况更多一些了解。

　　一、亚健康类型

　　1、身体成长亚健康

　　学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

　　2、心理素质亚健康

　　来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

　　3、情感亚健康

　　本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

　　4、思想亚健康

　　思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

　　5、行为亚健康

　　表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

　　二、亚健康自测方法

　　1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

　　2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

　　3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

　　4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?

　　5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

　　6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。

　　7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。

　　8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的前列信号。

　　9、 “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。

　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。

　　6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

　　哪些人易发亚健康?

　　深圳中医院王主任介绍，亚健康存在六大高发人群，包括司机、体育人员、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。这些人倘若要真正回归到健康状态，可以降低高强度的作业，注意饮食调理。必要时还需求助中医的帮助。