文章详情

　　“日出而作、日落而息”是古人的养生办法。可是现代人长期熬夜、饮食不节等很多反养生的生活方式早已充斥于我们的日常中，伴随的结果则是多数人处于亚健康状态。深圳中医院王德燕主任给大家介绍一些日常生活中简单而实用的中医养生知识，预防亚健康。

　　1、 这样晒太阳更有效

　　万物向阳而生，人体通过晒太阳可将大自然中的阳气转化到人体内，从而使得气血循环正常，脏腑阴阳平衡。一般情况下，要晒太阳，王主任建议大家选择早晨太阳初升时，这时空气比较清新，光线比较柔和，可有效避免紫外线的伤害。为了更有效、很大程度地吸收日光，可将双手举起，将掌心对着日光，这样更利于吸收大自然的阳气。

　　2、 按时睡觉，因为熬夜等于慢性自杀

　　现在生活中，不熬夜对很多年轻人来说实属奢侈，而这个“熬夜”对很多人来说，都是由自己长期不良的生活作息造成的，岂料熬夜如同慢性自杀。

　　熬夜伤胆又伤肝，根据“凡十一脏，取决于胆也”，熬夜亦伤脾胃等脏腑，按时睡觉是养生的前列原则，人一个晚上不睡觉，其损失的精气需要很长时间才能恢复。

　　3、 较快疏通胆经，防脱发

　　中医认为“头为诸阳”，分布着许多经络，胆经也在此列，疏通胆经最简单的方法就是用手指。具体方法为将五指张开，像用梳子一样由前发际梳到后发际，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。

　　经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气，阳气足，气血相应也会足，从而有效防止脱发、白发。

　　中医养生还要许多小窍门，大家可关注生活，留意自己的健康。如遇到亚健康烦恼，可以来名中医馆找王德燕主任为您调理。