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　　环境污染，食品问题安全问题屡出不绝，生活工作压力山大等各种原因，导致我们体内堵塞越聚越多，身材臃肿、皮肤粗糙、亚健康接踵而至。深圳中医院王德燕主任说：我国亚健康人数已超过1.5亿，应当及早引起重视。如何预防亚健康?

　　【预防亚健康】

　　★劳逸结合，注意锻炼身体。

　　★膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。

　　★要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

　　★同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。

　　心理养生

　　★增强自信，增强自己的自信心，这样不但可以保持良好心态，而且有利于提高机体的适应能力;时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

　　★淡泊名利，一颗平常心永远让自己处于平和状态，保持心境的愉快。

　　★情绪乐观稳定，能使心理处于怡然自得状，对人体的生理功能起着良好的调节作用，可以提高大脑及整个神经系统的功能，使各个器官系统的功能活动协调一致，因而食欲好、精力充沛、睡眠香、思维敏捷，动作也轻松、协调灵巧。

　　★善良是心理养生的一大营养素。一个人多行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感;一个人坚信自己活着于他人有益甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快，而一个心情愉快的人，免疫力高，抵抗力强，就不容易生病。

　　★幽默风趣的言行不仅可以给人带来欢乐的情绪，而且缓解生活中的矛盾冲突，改良人际关系，甚至能助人战胜危难和增强生活的信心。

　　★闭目静思，在愉快的心境中，回忆过去美好经历，这种想象除了能使全身肌肉放松，有助于消除疲劳、恢复体力，对人体免疫系统有良好的促进作用，能让大脑的左侧从语言活动中解脱出并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除;

　　注意饮食

　　★谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的极佳发挥，是提**率，增强信心的有效途径。

　　★降低血液粘度

　　★饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。

　　★注意多饮水。多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血粘度，调节微循环紊乱的效应，不应对此不予理睬。

　　此外，中医也能防治亚健康。大家对亚健康还有疑问，可在线名中医馆医师。