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　　亚健康通常在医院检查不出毛病，但我们的身体会感到不适。许多人对亚健康情况不以为然，时间久了，就会积成大病，甚至发生猝死现象。得亚健康怎么办?名中医馆王德燕主任说，除了找医师专业调理外，我们还可以按照自身的症状进行调理。

　　亚健康的症状是经常出虚汗、舌赤苔垢、感冒、疲劳，亚健康怎么办，我们可以分以下类型调理。

　　1、失眠烦躁健忘

　　出现这样的症状的话建议多吃含钙、磷的食物。含钙的食物通常包括大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎等;而含磷多的食物则包括菠菜、葡萄、栗子、土豆、禽蛋类。

　　2、精疲力尽

　　如果经常感到身体精疲力尽，全身无力但是又无确切的病症的话，不妨吃一些花生、腰果、杏仁、核桃仁等干果，这些食物富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　3、大脑疲劳

　　白领长时间对着电脑高集中的工作，容易导致大脑疲劳，那么可以吃一些坚果类的食物，如花生、核桃、瓜子、松子、榛子，香榧等，它们对于健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　4、神经敏感

　　一天下来，工作压力大，精神高度集中，容易导致神经敏感。在日常饮食中可以吃一些蒸鱼，并且加一些绿叶蔬菜。每天适当放空一下自己的情绪，还可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　5、心理压力过大

　　现代的快节奏生活导致人们容易受到压力的影响，而出现心理压力过大的现象。平时可以多摄取含维生素C的食物，如菠菜、芝麻、嫩油菜、水果(柑、橙、橘、草莓、芒果)等。

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