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　　都市白领生活压力大，工作竞争激烈，很容易感到身体疲惫，心情不好。白领如何远离亚健康?名中医馆王德燕主任介绍：亚健康分为心理和生理两大类，白领亚健康，最常见的就是以下表现。

　　记忆力下降非常明显。在关键场合脑子会瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示。

　　反应迟钝。对新鲜事物不接受或拒绝接受，身体灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情都会比以前慢一拍。

　　抑郁。这个情况比较常见，如果不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会把选择自杀作为摆脱困境的**办法。

　　强迫症。比如有洁癖倾向，常常反复洗手;做一件事情之后会反复地确认好几遍，离家后经常会返回只是为了确认门是否锁上;做事情必须要按一定的程序来做，否则心里就会不舒服等。

　　烦躁不安，坐卧不宁。站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动。

　　恐惧心理。害怕和同事、朋友、亲人交流，更不用说陌生人;见到上司心跳加速，满脸通红。有些人用猛吃东西来安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

　　如何远离亚健康?莫让糟糕心情“过夜”，王主任给出了一些建议：

　　学会倾诉。当遇到不愉快的事情时，不要自己生闷气，而应当学会倾诉。那些与同事不能说的事情，找知心朋友聊聊。多跟那些能让你欢笑，能改变你看法的好朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来。

　　学会宽容和谅解。心理医学研究证明，苛求别人的人，他自己的心理往往也处于紧张状态。适度宽容，对于改变自己的人际关系和身心健康都是有益的。

　　善待挫折。在现实生活中，要放弃应该放弃的，珍惜应该珍惜的，感谢应该感谢的，记住应该记住的，忘记应该忘记的，发泄应该发泄的，接受应该接受的，这样才会善待挫折，使自己有一个和谐均衡的人生。

　　克服自卑心理，摒弃自卑心理。首先要客观地分析自己，热爱自己，树立生活的勇气。其次要广交朋友，建立友谊，在爱别人和被人爱的过程中体验到自身存在的价值。

　　减轻工作压力是白领亚健康调理的较好方式，我们可以称之为“心理卸妆法”。所谓“心理卸妆法”，就是把每天的心情进行梳理，对于负面的记忆，要当天“清洗”掉;对快乐的人和事，应该在记忆里储存起来，并加以回味。这样才能静下心来，每天都可以安稳地睡个好觉，早日摆脱亚健康。>>>亚健康专题http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/