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　　提高对亚健康的认识，尤其是亚健康的起因，可以让我们较好的了解身体状态，以免疾病危害身体。名中医馆王德燕主任说：不良心态和过度劳累是导致亚健康的主要原因。以下亚健康四大起因，是我们生活中比较常见的。

　　1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟，影响睡眠质量;四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

　　2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

　　3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、微波、噪声、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

　　4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

　　针对亚健康的起因和危害，王主任表示：必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：

　　1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;

　　2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;

　　3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;

　　4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;

　　5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。