文章详情

　　现在很多人都有出现疲劳、失眠、胃口差等亚健康症状，当我们的长期处于亚健康时，会给我们的工作和生活带来诸多不利影响，因此进行亚健康调理，是非常有必要的事。身体亚健康的常见症状，名中医馆王德燕主任将带我们一起了解。

　　一、在饮食方面：养成健康饮食的好习惯。即在饮食生活中以低脂肪、低热量的食物为主，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物;饮食有节制。按时用餐，定量用餐，尽量不要饱一顿，饥一顿;根据自身需求合理膳食，平衡营养。

　　二、在生活作息方面：作息要有规律，避免经常熬夜，**充足的睡眠，若有条件尽量睡好“子午觉”;做到顺应四时变化，按季节特性展开养生生活。

　　三、在心神方面：要注意调整好情绪，尽量避免情绪波动大，不大喜大悲，学会调节自身情绪，遇事心平气和。

　　四、在运动方面：每天抽出至少30分钟的时间来锻炼，不仅消脂缓压，还健美健身;晚饭后最做适当的散步，有助消化。

　　亚健康的调理是一个长期的过程，当我们出现亚健康的常见症状时，更不要心急，慢慢的调理总会好的。更多亚健康问题，可在线咨询医师http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/