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　　亚健康最主要的表现是自感身体不适，到医院又检查不出病症。健康状态的表现主要包括记忆力减退、精神不振、嗜睡、易感冒、四肢乏力、便秘、胃肠道疾病、长斑生暗疮、高血压等。名中医馆王德燕主任介绍：不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。

　　了解到亚健康状态的表现，我们就一起来看看怎样提高自身免疫力，远离亚健康。

　　一、全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　二、经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　三、培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　四、心理健康

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以**健康、良好的心境。

　　关注亚健康状态的表现，关注我们的健康，如您有亚健康调理问题，可以在线咨询医师。