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　　中医有一种体质叫湿热，它会让我们的皮肤容易出现冒痘痘以及湿症的情况，同时还有口臭的情况出现。体内湿热长痘怎么办?名中医馆王德燕主任支招：长痘的主要原因就是由于体内出现了多余的湿气，想要较好的促进身体健康，那么就应该从日常饮食、生活习惯以及运动、心情等方面来进行调养，具体的方法如下：

　　前列：饮食调理

　　想要较好的调理湿热体质，饮食方面**能够更加清淡一些，多吃一些具有清热化湿作用的食物。除此之外，还应该少吃一些具有刺激性的食物，另外过于辛辣以及油腻的食物也要少吃。

　　平时的饮食要清淡，主食方面可以选择一些富含矿物质的食物或者是富含维生素的食物，例如薏仁、红豆、茯苓、鸭肉、鱼肉、泥鳅等都是很不错的选择。除了主食方面之外，日常也应该多吃一些蔬菜，**选择那些维生素含量以及有机酸含量比较高的食物，例如白菜、丝瓜、芹菜、冬瓜以及黄瓜、海带、豆芽等等。水果也是一个要多吃的种类，平时哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不错的选择。

　　另外王主任还建议，湿热体质的人群**不要吃过于辛辣或者是过于滋补、油腻的食物，常见的葱姜蒜、动物内脏、辣椒、奶油以及酒等都应该少吃。肉类方面，鹿肉、狗肉、羊肉这些比较滋补的食物也要少吃，避免身体虚不受补。日常少吃一些甜食还有酒类、碳酸饮料，能够较好的避免身体出现生热的情况。

　　除此之外，平时吃饭坚持八分饱的原则，不要一次性吃太饱，戒除烟酒，这样身体才能够更加健康。平时可以适当的多吃一些薏仁茶或者是苦丁茶，这些苦苦的东西具有很好的清热去火的作用，苦瓜也是一个很好的选择。

　　第二：生活调理

　　生活调理湿热体质应该分为两部分，一部分就是生活环境的选择以及保持，不要长时间呆在潮湿的环境中。另外就是要保持一个良好的生活习惯，让身体有一个充足的休息。

　　平时的居住场所**能够选择通风条件比较好，并且比较干燥、凉爽的环境。衣着方面也要穿一些比较宽松的衣服。还需要养成一个良好的作息习惯，保持身体的清洁和干燥，不要令自己过于劳累，千万不能够熬夜，除此之外也别在太阳下面长期的活动。另外，很多人又憋尿的坏习惯，这是很不好的。

　　第三：心情调理

　　平时要保持一个良好的心情，保持心态的平和。一般湿热体质的患者性格会更加的急躁和爱发脾气。所以在平时一定要保持心态的平衡，面对事情要冷静的处理，同时学会克制自己的情绪。

　　平时多听一些比较悠扬、舒缓的音乐具有很好的镇静效果，能够较好的化解一些不良的情绪。

　　第四：运动调理

　　保持一个好心情，并且从生活以及饮食方面着手调养之外，还应该多进行一些户外运动，这样也能够通过排汗的方式来达到清热利湿的目的。

　　平时可以多进行一些运动量比较大的项目，例如爬山、游泳以及中长跑、武术等都是非常不错的选择。

　　调理湿热体质，也可以用中医中药的办法，让身体内部达到平衡，赶走身体上的亚健康。具体的调理办法，**找中医师辩证施治，效果比较明显。