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　　每天上班对着电脑，保持同一个姿势，缺乏运动，久而久之，造成了亚健康。想要调理亚健康，深圳中医院王德燕主任说：要学会改变生活方式，如要有规律的作息时间 ，11点之前**能上床睡觉，每天要**7小时的睡眠时间。

　　一日三餐的饮食要定时，每天吃早餐，早餐能够维持体能、提高学习和工作效率。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题 ，男性**戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物。

　　长期从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、牛奶、鱼、核桃、大白菜、青菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

　　维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改良肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　经常按摩三个穴位，可缓解肩颈疼痛。

　　风池穴：

　　风池穴在风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

　　足三里穴：

　　足三里由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。

　　合谷穴：

　　合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

　　调理亚健康，先从生活中入手，如是身体原因，建议大家寻求医师帮助，以免身体长时间处于负荷状态，引发疾病。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/