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　　都说现在亚健康的存在非常普遍，如何识别亚健康的存在呢?名中医馆王德燕主任说：亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，所以很容易被我们忽视。但我们可以在生活中感受到身体上的不适，这种不适时刻耗损着我们的精力和身体健康。下面教大家三个办法识别亚健康!

　　照镜子识别亚健康

　　照镜子可以很好的观察自己的面色，中医认为面色是健康的调色板，从面部我们可以看出身体内部出现的问题。

　　一般而言，经过一个晚上休息，疲劳应该消除，我们会感到精神充沛，面色也会红润，有光泽，这说明健康状况良好。如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至是过劳或疾病已经来到。

　　接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好，头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要注意了。

　　看舌苔识别亚健康

　　对着镜子，我们再看舌苔和舌质。依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深(多看了慢慢体会，就掌握了)。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。

　　自我感觉识别亚健康

　　最后体会一下自我感觉，如果周身乏力、精神倦怠、注意力不易集中、写作时容易出错、目眩、头昏、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经出现。

　　王主任说，绝大多数人在累了的时候才会休息，近年来，生物钟养生法提出一个新概念，即主动休息，就是说在还不太累的时候就要健康充电休息。所以，无论有多忙，一定要抽出时间休息，预防亚健康。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/