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　　气色好的女性看起来更年期，气色不好，很容易变成“黄脸婆”。深圳中医院郭老说：由于很多女性工作繁重，压力大，没有时间做保健，出现亚健康问题，其中气血不足是绝大多数女性的烦恼。

　　女人应该怎么补气血?我们可以从饮食调理：

　　气血双补需以食用补血、补气的食物或者药物慢慢调养，不要急于一时。

　　气血双补的食物常有猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有黄芪、党参、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血，多吃蔬菜对身体有好处。

　　除了养成良好的饮食习惯，生活中也要注意调节：

　　每天尽量保持一个良好的心情，这可以增强身体的免疫力。少熬夜。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠才会分泌。这会使我们的皮肤受损，使我们皮肤出现暗疮，粉刺等等问题。

　　适度运动。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们较好的吸收营养，达到补气血的作用。

　　体质弱，也可以通过中医辩证施治来调节，效果会较好。如果您在生活中遇到亚健康问题，可以在线咨询医师。亚健康调理 http://guoyitang.wz16.net/yajiankang/