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　　介于健康与疾病之间的是亚健康，主要是身体素质的低下，加上不健康的生活习惯，表现为精神不振，情绪低落，食欲不振，记忆力减退，注意力不集中等。

　　颠倒早晚

　　俗话说：“ 早饭要好﹐午饭要饱﹐晚饭要少。”这是因为，早上经过一个晚上的消化，需要补充热量和营养。中午经过一个上午的工作，热量已经消耗殆尽，需要进食储备下午需要的热量。晚上消化功能减弱，，活动量减少，消耗的热量不大。然而现在生活工作压力的增加，让很多人早餐不吃，午餐应付，晚上下班回到家就大吃大喝的补偿，甚至还有宵夜。但是夜晚吃得过多过饱，容易损伤脾胃。

　　颠倒黑白

　　现在人们习惯把白天当晚上，晚上当白天的生活，夜晚通宵游戏。中医认为，白天养阳，黑夜养阴，黑白颠倒之后，阴阳不调，气血不顺，就会疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，容易表现在脸部，出现粗糙、黑斑、脸色偏黄、青春痘等问题。所以爱美的女孩子都要注意休息时间。

　　颠倒荤素

　　从健康饮食结构上说，应以素食为主，荤食为辅，荤素搭配，荤素黄金比例为2：6，即2分荤6分素为佳。然而随着生活水平的提高，人们的饮食习惯更多的倾向于荤食。过多的摄入动物性食物，破坏饮食结构的同时，还增加疾病发生率，如肿瘤、心脑血管疾病等。

　　颠倒寒热

　　《内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。阳主热，阴主寒，意思是春夏要保护体内的阳气，不可太贪凉;秋冬要养护体内的阴液，不能太温燥。可是现在却颠倒了，夏天过于暴露放衣服，过多的进食冷冻的食物，空调温度过低;而冬天窝在家里，各种取暖工具层出不穷。造成冬天热的冒汗，夏天冷的哆嗦。这样寒热颠倒，夏则伤心，冬则伤肾，精神不济，萎靡不振。

　　因此，生活保健尽量不要颠倒，顺应身体的需要，才能远离亚健康。想了解更多亚健康的相关信息，可以关注深圳五洲医院，或者在线咨询。