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　　身体不适除了吃药，还可以吃一些食物，帮助更好的康复。深圳中医介绍以下几种亚健康问题的调理方法。

　　1、 胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　2、 吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

　　3、 洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。

　　4、 睡前1~2小时喝一杯樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

　　5、 缺铁女性更易患经前期综合征，表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低。可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

　　6、 通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。多摄入富含类胡萝卜素的食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。>>>亚健康调理