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　　男人压力大，年过三十，身体开始走下坡路，而经常熬夜、抽烟、喝酒等不良生活的影响，更让他们总是力不从心、浑身乏力犯困、腰膝酸软、怕冷....这些问题的源头都在于---肾虚。肾不好，男人就不行。

　　这个时候，男人应该适当进补或者采用其它更有效的方法来增强体力。如何增强?告诉你几个可以提高体力的实用方法。

　　吃肉温补

　　要补肾，当少不了这几样：羊肉、驴肉、泥鳅，不少地方还非常喜欢食用狗肉滋补。

　　羊肉、驴肉、泥鳅及狗肉等，都属温热食物，能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气。

　　海鲜壮阳

　　不少海洋具有补肾，提高体力的功效。

　　像干贝，能滋阴补肾、和胃调中功能，常食有助于补益健身。

　　海参更好了，能补肾固本，而且其有大量的锌，能能滋阴壮阳的同时，对精液及精子也好处。

　　多吃虾也行，虾味甘性温，有补肾壮阳、养血固精的作用。虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，要提高男人的体力，营养元素就应当全面。

　　黑色食物

　　黑色食物有很多种，可选择易购买、易烹食的那些，如黑米、黑芝麻、黑木耳、板栗等。黑色食物相比于绿色食物、红色食物等更能有效地改善肝、心、脾、胃等功能。因此，黑色食物补肾抗衰老的效果较好。

　　运动强身

　　运动的关键在于腰部锻炼。中医指出，腰为肾之府。意思是说肾住在腰里面，腰出现问题会影响我们肾的健康；肾健康与否也可以从腰部反应出来，比如肾虚的人会感觉腰酸。

　　腰部锻炼，很简单的方法---旋腰运动：

　　自然站立，两腿稍比肩宽，腰部向左旋转，胸椎也向左旋，转到极限，然后左手向左后移动放在腰部，右手也是向左划弧放在左侧的肩膀上，同时头也转动向左后看。接着各步骤反方向运动。每天坚持20分钟，腰椎健康肾也健康。

　　中医补肾

　　相比于饮食调理和运动健身，中医药方法补肾效果更明显。通常，男人腰膝酸软、腰痛、身体无力、怕冷、头晕、健忘失眠等肾虚老毛病，内服中药汤剂或膏方调理就好。中药或膏方不能乱吃，乱来破坏了体内阴阳平衡反倒对身体不好，要根据中医理、法、方、药的原则，由医生按人的不同体质综合辨证配制。

　　肾是生命活动的原动力，男人到了三十岁以后，肾精缓慢衰减引发肾虚。平时注意养肾、补肾，人不但能保持充沛的体力和旺盛的精力，而且还能少生病。

　　>>>中医药补肾，要找老中医>>>

　　郭广臣 主任中医师

　　出身中医世家，国家特色名医，从医50余年，长期工作于三甲医院，曾任科主任、专家门诊部主任、业务院长等职，擅长各种疑难杂病的辨证论治。

　　擅长：失眠、肠胃病、亚健康调理、小儿咳嗽消化不良、肝、肾脏腑功能、及各类癌症术后等病症的中医调理。