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　　小凡10几岁来月经一直到现在，也有10多年了，月经周期一直都很准，而且月经量也挺正常的。上2个月朋友的甜品店开张，所以她去吃了很多甜食，还有吃冰激凌等。然后月经就延长了10天左右，女性经期延长和吃什么有关系吗？女性经期延长吃什么好?

　　深圳五洲医院名中医馆专家介绍，女性经期延长吃什么好?

　　1. 名中医馆专家指出，女性经期延长不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　2. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　3. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　4. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　5. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　6. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　7. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　8. 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

　　9. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　深圳五洲医院名中医馆专家提醒，女性经期延长要放松精神，保持心情愉快，要吃清淡食物，如果发现经期延长的时间比较久或者几个月都出现这种情况，请及时到医院就诊。

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