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　　焦虑、抑郁、神经质、性情大变等等症状都有可能出现在经前期综合症中，深圳五洲医院名中医馆专家教您应对方法，解决女性的月经麻烦。

　　【焦虑】

　　行为和心情表现：前一秒很开心，下一秒变忧郁;生人勿近，离我远点，真烦躁着;对陌生人无名发火;对家人做的任何事情都不满意;觉得自己的情绪已经到了临界点，随时可能爆发。

　　应对方法：

　　1、注意饮食：忌脂甜品、咖啡因、奶制品、脂肪类食品和酒精。咖啡因会加剧紧张、焦虑、易怒和情绪起伏，过多的脂肪和糖会加重肝脏的负担，而这对本来就肝火旺的人来说是极为不利的。此外，奶制品会影响人体对镁元素的吸收，这种矿物质可以帮助稳定情绪，减轻经期时的腹痛。

　　2、身体训练：跪在软垫上，身体向后坐在自己的脚踝上，低头，将头部尽可能接近膝部，两臂向脚部伸展，手背着垫。保持这个姿势，直到你感觉不舒服为止。

　　【抑郁】

　　行为和心情表现：早上想赖在床上，起不来;失眠，怎么也睡不着;不想出门，就想一个人呆着;莫名其妙地就要哭。

　　应对方法：

　　1、多吃豆制品不如青豆、豆浆以及绿叶子的菜，忌奶制品;增加营养;

　　2、身体训练：俯卧，双手放于地板上，肩和手指指向前方。吸气时抬起头和躯干，保持肘部伸直。让臀部和膝盖离开地板，腿部伸直。保持30秒至1分钟。

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