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　　女性在月经来之前，可能脾气发生变化，容易发脾气，容易心情不好，容易一些小事想不开，容易吵架等，而在月经后又消失，叫经前期综合症。深圳五洲医院名中医馆专家表示，这个问题是普遍存在的，大部分的女性在来月经之前都有这样那样不舒服。

　　那么，怎样缓解女人经前综合症?

　　食物缓解经前期综合症：有研究表明，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　同时，深圳五洲医院名中医馆专家指出，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。【相关阅读：中医辨证治疗月经不调】

　　运动缓解经前期综合症：每天保持适当的运动，例如跑步，跳舞，瑜伽等都比较适合女性，不需要过于激烈的运动。五洲名中医馆专家介绍，适当的运动可以使肌肉放松，心情舒畅，有助于心血管系统的保健，维持肌肉的协调性，控制体重，并能减少体液潴留，从而增强信心，有效缓解女人经前综合症。

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