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　　痛经是部分女人难以言说的痛，严重痛经者则会因为疼痛严重出现冷汗、呕吐、晕厥等，影响正常生活。经期饮食方面，要忌食生冷。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。如何才能减轻这种痛苦?深圳妇科医院专家提醒，月经期饮食以熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点鸡肉、羊肉、桂圆等温补食品。

　　宜吃的食物

　　1、富含维生素的食物女性缺乏维生素会四肢乏力、精神紧张、易出汗、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多吃各种水果绿叶蔬菜。富含维生素E的食物有：蛋黄、菠菜、油菜、豆类、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　2、温经散寒的食物

　　寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：羊肉、荔枝、红糖、栗子、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

　　3、活血调经的食物

　　痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。芹菜、香菜、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

　　4、含铁高的食物

　　动物肝、鱼、瘦肉、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对智力、免疫、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的流失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　5、补益身体的食物

　　女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失导致女性易得缺铁性贫血，因此，女性在经期后食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。