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　　有大多数女性在每次月经前都会有阵痛感，随之而来的就是腰酸、乏力、痛经等不适感，面临月经来后痛经加重，这让女性朋友苦不堪言。面对这种痛经现象怎么缓解很关键，毕竟每个人都希望不通过药物来改良，止痛药又治标不治本。下面深圳五洲医院名中医馆专家推荐几款中药膳食的饮食方法来改良痛经。

　　三款养生的药膳粥轻松解决痛经

　　枣红糖粥

　　取干姜10克，大枣20个，红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟，取药汁与ā大枣和粳米共同煮粥，待粥熟时，加入红糖，趁热食服，每天1次，连服5～7天。功能：暖宫散寒。适用于寒凝痛经，小腹疼痛而冷、得热痛减，月经量少且色黑者。

　　参芪阿胶粥

　　取党参、炙黄芪各15克，阿胶、粳米各30克。先将党参、黄芪加水煎煮，每次沸后20分钟，合并药汁，与粳米共同煮粥，再将阿胶烊化，与粳米调服，每天1次，连服5～7天，调治3个月经周期。适用于血气虚弱痛经，小腹隐隐作痛，得按则减，少气乏力，经血色淡、质清稀者。

　　姜桂良姜粥

　　取生姜30克，大枣10个，高良姜15克，粳米50克。先将生姜、高良姜煎煮2次，每次沸后20分钟，合并药汁，与粳米、大枣共同煮粥食服，连服5～7天。适用于寒凝气滞痛经，经前或经后小腹胀痛，伴经期前和经期乳房胀痛者。