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　　冬季天气寒冷，也是女人痛经的高发季，所以女性摆脱痛经对女人来说实在是一个不小的考验，特别是那些宫寒的女人们。冬季怎样摆脱痛经呢?宫寒怎么调理?我们一起来听听深圳中医院专家的介绍吧!

　　宫寒为什么会导致痛经?

　　子宫受寒，寒气作用于血管让血管收缩变窄，寒气作用于血液让血液变慢，双重作用下使气血运行受阻，就会疼痛，这正如上面所说的，气血运行不畅(气滞血瘀)，不通则痛;而血块排出后，痛经就会减轻，或在痛经时，用热水袋敷肚子(热能让气血运行比较好)，痛经也会减轻，这就叫通则不痛。

　　很多人都知道宫寒跟痛经之间有着很重要的关系，究竟两者是怎样的关系呢?女人的生殖系统最怕冷，下半身着凉直接导致女性宫寒，造成手脚冰凉，出现痛经，甚至引发盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。据统计，每年进入冬季，痛经的病人就会增多。还有其它疑问，点击咨询专家

　　1.宫寒怎么调理?保暖最重要

　　首先，女性衣着不能太单薄。尤其在经期，更要注意保暖。以利改良全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

　　在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为重要。

　　2.宫寒怎么调理?多吃暖身食物

　　其实能御寒的食物有很多，如羊肉、粳米、木耳、白菜、海带、牛奶、核桃、栗子、胡萝卜、桂圆、芝麻、菠菜等。既滋补又可以起到御寒的作用。

　　寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如菠菜、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

　　3.宫寒怎么调理?适当运动可缓解

　　平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、打球、跳舞、慢跑、游泳等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　4.宫寒怎么调理?坚持泡脚解决手脚冰凉

　　脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉较有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会较好。