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　　在月经期间，不少女性都会遇到痛经的情况，痛经就是在经期里出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么遇到痛经了怎么办呢?深圳中医院专家推荐以下几种方法。

　　①、健康饮食、补充矿物质：

　　健康的饮食对于痛经也有帮助，月经期间要避免过甜或过咸的垃圾食物，会导致胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。

　　②、保持身体温暖：

　　身体的温暖是大家都需要注意的，特别是腹部要保暖，尤其在冬季，一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部，这两个部分着凉那你一定会痛经的，在月经期间，腹部可以买暖贴或者暖手宝使用，痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。

　　③、不吃凉性食物：

　　病了的饮料以及食物**不要吃，冰凉的食物会让痛经更厉害，因此在经期前就要注意冰冷食物的摄入，像梨、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。

　　④、多喝热水：

　　腹部是月经期间重点保护对象，可以多喝热水，痛经的时候可以多喝一些热水，加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热，可以适当的缓解痛经。

　　⑤、热敷疗法：

　　相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或者用热帕子擦拭肚子，这样就会觉得没那么痛了。

　　⑥、指压法：

　　可以适当的按摩来减轻痛经，足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连，在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，可以适当的缓解痛经。

　　温馨提示大家：另外要注意女性痛经有可能是妇科疾病引起的，如果每次来月经都会有痛经的情况，**到医院做检查，目前治疗痛经的方法是多种多样的，但是大家也不能盲目的采用，一定要知道自己发病的原因，才能对症治疗。治疗药去正规医院进行，这样才对自己的健康又保障。

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