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　　月经，伴随着女性朋友的成长，成熟直至终老，是女性朋友较亲密的好朋友。然而，她发起脾气来却伤害着女性朋友，痛经便是其中一种，不仅给女性朋友带来了难以承受的疼痛，危害着女性朋友的身心健康，也影响着女性的正常生活。那么，痛经时该怎么做才会不痛呢?下面就请深圳中医院专家来介绍一下吧。

　　痛经的时候要怎么做才会不痛呢?

　　1、保暖对痛经的缓解有效

　　很久以前人们都喜欢用艾草来散寒暖宫，而现在改为用热水袋或是暖宝宝。保暖能够缓解痛经，因为可以加速子宫内的血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。反之，月经期对生冷的食物就要忌口了，像冷饮、水果之类的尽量不要吃，这些都会加重痛经程度。

　　2、饮食调理很重要

　　女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。通过调查发现，服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外，镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。

　　女性在月经期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会使你的精神紧张，造成经期不适。此外，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。

　　痛经时该怎么做才会不痛?通过以上的相关介绍，相信大家都有所了解了吧!如果您还有什么疑问，您可以在线咨询深圳五洲医院专家，专家将会为您详细解答。

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