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　　运动流汗是非常正常的事，但运动流很多汗是好事吗?国医堂郭老介绍：汗液，在降低体温的同时，能够排除部分代谢废物，清除体内垃圾。在一些人看来，运动出汗越多，锻炼效果越好。其实不然，有些情况不宜过度发汗。

　　人体出汗是维持内环境稳定、维持恒定体温的一种重要方式。正是人们通常观念中认为出汗有这些好处，所以在一些人的观念中，运动就要大量出汗，出汗越多运动的效果越好。其实，这是一种运动养生的误区，是没有科学依据的。

　　郭老表示：运动时出汗能够排出一些代谢废物，但是皮肤并不是最主要的排出代谢废物器官，出汗也不能作为排出代谢废物的主要方式。汗液只可以排出少量的乳酸、尿素、氨等废物，体内代谢废物的排出主要是通过肾脏和肝脏完成的。因此，运动后应及时喝水，及时通过“小便”排出废物。

　　其次，出汗排出体内代谢废物的同时，也会排出营养物质。汗液中除了有代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如蛋白质、矿物质、氨基酸、维生素等。随着排汗，这些营养物质也流失了。所以，运动的时候大量的出汗，会引起营养物质的损耗。反倒是不利于健康的。

　　如果运动导致大量出汗，会打乱体内的体液平衡。汗液中含有较多的氯化钠，钠主要调节体内的水分，出汗多、钠丢失多，人体就无法保持足够的水分。

　　除了钠之外，钙元素和钾元素也会随着汗液的流失而损失。钙元素的流失，会引起低钙血症，引起肌肉痉挛。钾元素是人体内重要的电解质，参与心肌的收缩、神经的传导、肌肉的兴奋。如果钾离子损失过多，可引起肌肉酸痛、心律紊乱、乏力。严重缺钾，还会导致心律失常和全身肌肉无力。

　　我们应当根据自身的年龄和体质要量力而行进行运动，一次不要出汗过多，正常情况下，以感到面颊部有汗液流出，前胸和背部湿润为宜。运动过后记得要补充水分，纯水即可，保持体液的平衡，不影响身体健康。