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　　随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健，特别是老年朋友。那怎样的养生方法适合他们呢?深圳五洲医院专家倡导养生要主动。

　　不要累了才休息

　　不要到机体和大脑出现疲劳感时才休息。在工作、学习一段时间后主动休息。这样才能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力。

　　不要渴了才喝水

　　不要感到口渴才饮水。当产生口渴时，人体水分已经失去平衡，此时饮水为时已晚。因此，不渴也要主动补充水分，特别是清早起来喝一杯温开水，不但补充一夜所消耗的水分，而且降低血液浓度，促进血液循环。

　　不要饿了才吃饭

　　人体感到饥饿时，胃里已经没有食物，胃液开始“消化”胃黏膜，时间长了容易引起胃炎或消化性溃疡。因此按时就餐，规律饮食，更利于保健养生。

　　不要困了才睡觉

　　有1/3的时间人是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。良好的睡眠习惯可以维持生物钟的正常运转，有利于保护大脑。熬夜、不困不睡等不利于保护大脑的同时，更易引起失眠。

　　不要病了才看医生

　　很多人都是习惯生病了才看医生，或者干脆自己买些药，甚至不吃药。定期体检是养生保健的关键，很多疾病在早期是可以治疗的，体检可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。所以每年的固定体检必不可少。