文章详情

　　一年分为四季，每个季节的养生不同。但是同一个季节，也有不同的养生。比如秋季，可以分为初秋、中秋和深秋三个阶段，虽然都是秋季，但是还有有区别的，首先温度就不相同了，所以养生的方法和注意事项也是不同的。下面就介绍秋季养生的三个步骤。

　　初秋

　　初秋天气变化多端，早晚温差较大，暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿。老人、小孩及免疫力低下的人易受凉感冒，注意适时添衣，但是着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

　　中秋

　　中秋季节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品。金秋时节也是运动锻炼的好时期，但不能剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。每天晚饭后约上三五个家人朋友一起，散步或慢跑半个小时左右，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等。

　　深秋

　　深秋已经接近冬季，天气比较寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时最容易发生心脑血管方面的疾病。因此，深秋养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等离部位。每天下午或晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。提醒有脚气的人就不要泡了，容易造成感染。