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　　俗话说，一场秋雨一场凉，深圳早晚温差变大已经初现端倪，在这个气温日渐降低的球季，转季人们会感受到身体发出的不适信号。秋季预防疾病，日常如何养生很重要。深圳中医认为指出虽说都是秋天，可中医养生却是缺略有不同的。

　　秋天分为初秋、中秋和深秋三个阶段，相应的初秋、中秋和深秋的养生学问也大有不同，如何不同法？让我们看一看下面的文章吧！

　　初秋祛湿健脾：常喝山药粥，穿衣别太多

　　初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，容易出现脾胃失调、消化不良等。严重者会有肠道传染病的发生，如秋季腹泻。

　　常喝山药粥

　　初秋吃山药山楂粥不错，可取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

　　穿衣别太多

　　初秋天气早晚温差较大，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

　　中秋防燥润肺：喝杯五汁饮，慢跑一小时

　　中秋季节天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时就要防燥润肺。

　　中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

　　喝杯五汁饮

　　五汁饮是比较经典的一款养生茶，将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。

　　慢跑半小时

　　金秋时节不能剧烈运动以防汗液流失，阳气伤耗，但其中散步、慢跑却是很理想的秋季运动项目。每天晚饭后散步或慢跑半个小时左右，能增强血液循环，减轻脑动脉硬化等。

　　深秋防寒护血管：红花水泡脚，喝点三七粉

　　深秋已接近冬季，天气寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时最容易发生心脑血管方面的疾病。

　　红花水泡脚

　　用红花水泡脚就是不错的选择。用红花20克、当归20克、桂枝10克，加入适量的水煎汤，每天下午或晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。不过有脚气的人就不要泡了，容易造成感染。

　　喝点三七粉

　　中医认为老人秋季易淤，上了年纪血管容易发生瘀堵，血液代谢缓慢，此时不妨每天喝点三七粉，每次2克，用温开水冲服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不错。

　　了解了初秋、中秋和深秋三个阶段的养生学问想了解更多，欢迎来参加讲座，听听老中医对秋季养生的更多讲解。

　　讲座时间：9月19日（周六）下午15点

　　讲座主题：《秋养肺食补为先》--国医话健康养生讲堂系列

　　主讲专家：王德燕（主任医师），从医时间30年，毕业于湖南中医药大学，曾在三甲医院从事临床和教学工作多年，长期的临床与教学中养成了严谨认真、和蔼近人的工作态度。