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　　秋分快到了，广东现在的秋季依然炎热，雨水未歇，但是早晚还是能够感觉到凉爽的秋意。在这个时节该如何养生?深圳老中医教你。

　　适当秋冻

　　现在气温不会太低，不宜过多过早地添加衣服，可以利用现在的温度来提高机体对低温环境的适应能力。但是中医提醒，秋冻要因人而异，孩子、特殊时期的妇女和老人的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服，尤其在关节、腰部、口鼻等地方需要做好保暖工作。

　　减少吹空调风扇

　　早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等，要少受"冷刺激"。

　　晚上盖好被子

　　天气渐凉，肚脐部位对外部刺激特别敏感，要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部，关好门窗，避免脐部、胃部受凉。

　　适当运动

　　可以做些不剧烈的运动，如散步、慢跑、爬山等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助，还可以提高抵抗力，有助于冬季抗寒和预防感冒。

　　注意润肺秋燥

　　蜂蜜润肺、养肺，秋天经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人说，这个时候生姜要少吃，其实也不一定。生姜性偏温，对于小感冒发发汗还是比较管用的。多喝水去秋燥。想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

　　老中医还提醒，贴秋膘要循序渐进。进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。