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　　随着越来越多人知道早餐不吃对身体不好，人们也开始注意早餐的质量了。但是还是有一些人对于早上这一餐不重视，依然吃的不健康。哪些早餐是不健康的?一起来看看吧!

　　贪图方便

　　现在的西式快餐店遍布大小城市，一些上班族为了贪图方便，早上就买这些汉堡包、油炸鸡翅等，配上牛奶、红茶或咖啡，方便快捷而且味道也不错。但是这种早餐热量高，容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　剩菜剩饭

　　剩饭菜，或炒剩饭、剩饭菜煮面条等等。做晚饭时多做一些，第二天早上热一下，这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。但是深圳中医提醒，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。所以吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。

　　零食当饭

　　早上起来后，时间不是很充裕，顺手拿起零食做早餐，，方便快捷。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　油条豆浆

　　油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。建议要有蔬菜或者水果，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　边走边吃

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃。这样做对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。