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　　秋季气温凉爽，即不会像夏天一样炎热，也不会像冬天一样寒冷。那么秋季养生又要怎么样?冬季的西北风寒冷刺骨，吹一下感觉人就冻僵了，而秋风舒适，早起吹吹秋风，可以有助于健康。看看深圳老中医是怎么说的。

　　吹秋风

　　秋高气爽可以帮助污染物扩散，让秋风感觉清新。清晨和周末，到公园或爬山登高做几次深呼吸，可达到保健功效。如果现在开始坚持晨练，让身体在秋风中接受寒凉的考验，就可以为冬季的耐寒打下基础。

　　防秋燥

　　秋季气候干燥，清淡饮食能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。秋季适合吃梨，梨含有丰富的水分，能缓解秋燥，生津润肺，但梨比较寒凉，不宜多吃。

　　捂双脚

　　秋冻能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，不能因此宁愿冻着也不加衣服，如果因此感冒，就失去初衷了。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜秋冻，容易导致旧病复发。即使秋冻，双脚也要捂好，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

　　护肠胃

　　脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适。可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。