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　　泡脚是较好而且简单，在家就能直接做的一种比较平常的养生方法。特别是现在冬天到了，气温开始降低，脚容易冰冷，晚上睡前泡能使脚不容易得冻疮，而且还可以帮助睡眠。那么泡脚需要注意什么?深圳中医提醒，泡脚虽然简单，但是要达到养生的目的，还是需要注意以下几个方面。

　　水温

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

　　时长

　　有些人可能会持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　时间

　　睡前，晚上9时，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到养肾的效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　泡脚虽好，但是并非人人适合，深圳中医提醒以下人群，泡脚需谨慎。

　　心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕、脚患冻疮的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。糖尿病、下肢血管疾病患者都不适合泡脚。

　　泡脚配合中药调理，能更好的改善身体状况。