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　　冬季到了，气温开始下降，面对寒冷的冬季，老年人养生需要注意什么?深圳中医告诫老年人冬季养生需要慢。

　　起床慢

　　早上醒来起床，对于老年人是危险的时候。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。如果此时猛的改变体位，可能会发生心脑血管的意外。

　　因此，中医建议老年人冬季起床要慢，在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

　　排尿慢

　　一个晚上没有排尿，醒来可能会感觉尿急。但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　因此，中医建议老年人冬季排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

　　喝水慢

　　早起喝杯温开水，对于一个晚上消耗的水分的补充，还可以湿润肠道，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。但是如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。