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　　男性背负着一个家的责任，社会竞争的越加激烈，日常压力的增加，都要求着男性有一个健康的身体。身体健康是其他的前提，男性应该更爱自己，注意日常养生。深圳中医给男性介绍一些适合他们的养生方法。

　　中药茶

　　男性一般都需要应酬、熬夜、喝酒等，这些不健康的生活方式容易引发三高。日常适当的喝一些有保健作用的中药茶，可以调理男性的身体。中药茶虽然说是茶，但也是药，要注意摄入量和饮用的时间等禁忌，建议在专业中医的指导下饮用。

　　锻炼

　　男性可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，特别要重点“攻破”腰腹部。这是因为腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。也就是说，腹肌强的人，身体的整体体质就不会太差。

　　多喝水

　　前列腺是男人独有的器官，喝水是保护前列腺的简单，也是重要的方法。但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚上睡前尽量少喝，这样可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。此外不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的红色蔬菜如西红柿、葡萄柚等，也能在一定程度上降低前列腺患病的风险。

　　饮食

　　首先要吃得淡，盐吃多了会使血压增高。第二要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病。第三，少吃胆固醇含量高的动物内脏。第四不喝酒，酒会使血液中甘油三酯增高。第五不抽烟。

　　学会倾诉

　　当个人承受的压力太大时，互相倾诉能带来一定的归属感，从而减轻压力。男性有压力自己承担，不告诉家人，忽视了亲情在减压中的重要作用。