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　　冬季气温低，我们都习惯了赖会床再起来。那么赖床的时间是否有种浪费了的感觉呢?深圳中医教你在赖床的时候做做保健养生，就不会显得浪费时间了。

　　1、 每天早上醒来后用手指从前面向后面梳划，把整个头都梳一遍，这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

　　2、 仰卧床上两手擦热再擦面。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹。

　　3、 闭着眼睛把眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。

　　4、 用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵。每天按摩双耳能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。

　　5、 双手掌心交替顺时针方向轻摩脐周，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以帮助消化、安神降气、利大小便。

　　6、 躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性。